Sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)

Après une belle frayeur météo – temps bien pourri annoncé une semaine avant, la météo change in-extremis pour du grand beau, voir même du bien chaud. Finalement comme chaque fois pour cette maintenant traditionnelle sortie de septembre ! Septembre est définitivement un mois magique en montagne : beau temps, belle lumière et pas trop chaud !

Après 6 heures de route le jeudi après-midi, le groupe de 10 Aspaliens dont deux encadrants (Thierry et Benoît) se retrouve dans un hôtel de charme en Haute-Savoie. Chambre dortoir, histoire de garder la cohésion de groupe mais presque grand luxe. Presque trop pour certains, peur que l’on se ramollisse ! Il faudra donc envisager un bivouac pour l’année prochaine histoire de compenser…

Après une bonne nuit et un solide petit déjeuner (on ne le répètera jamais assez, trop top le buffet, du jamais vu de mémoire d’Aspalien !), on attaque une journée de mise en jambes pour découvrir le calcaire local, le massif des Bornes est une première Aspalienne ! Direction le col de la Colombière, puis une bonne marche d’approche de 300 mètres de dénivelé, histoire de se mettre en température.

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)

Le cadre est magnifique, nous sommes entourés par les sommets des Aravis et personne sur les rochers, à part nous et les chèvres. Le week-end s’annonce bien !

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)

Cette première journée est l’occasion de réviser les manips de cordes : haut de voie, relais, rappels et de découvrir les spécificités de la roche locale, notamment ses superbes cannelures et dalles à micro-gratons. Une vraie surprise pour certains et certaines, avec quelques frayeurs et doutes, notamment pour la grosse journée à venir du lendemain.

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)Les longueurs s’enchainent dans la bonne humeur et finalement chacun s’acclimate au rocher. Il est déjà temps de redescendre sans trainer, la piscine ferme à 19h !

Ce sera raté pour certains : la « titine présidentielle » refusant de quitter le col ! Des câbles de démarrages feront l’affaire, il faudra juste garder titine sous perf, en attendant un changement de batterie.

Après le triptyque PAD (Piscine, Apéro, Dîner), extinction des feux tôt en prévision de la grosse journée du lendemain !

Samedi matin, départ matinal pour le pic du Jallouvre, nos hôtes ont gentiment acceptés d’avancer l’horaire du petit déj. Plusieurs projets pour cette journée dédiée grandes voies : soit enchaînement de deux voies de quelques longueurs (250m), soit enchainement d’une très grande voie : 15 longueurs 650m, pas de demi-tour possible. De l’engagement mental en perspective, d’autant que les points ne sont pas toujours aussi rapprochés que souhaité !

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)Les longueurs d’enchaînent pour les différents binômes dans des voies magnifiques : Manque un mètre (voir deux pour certains !), Les gaguistes, Les Miss, Courte paille… Au final, chacun aura usé ses doigts pendant 8 heures. Mais le calcaire est magnifique et absolument pas patiné, les chaussons semblent coller au rocher. Un vrai bonheur !

Retour à l’hôtel, PAD et repos bien mérités, les organismes commencent à accuser la fatigue.

Le dimanche est la plus belle et plus chaude journée ! Une vraie journée d’été. Retour aux grandes voies du Jallouvre pour certains, histoire d’ajouter encore quelques croix et via ferrata pour la deuxième moitié du groupe. Le temps passe vite pour cette courte journée, il est déjà temps de rentrer sur Paris, après un arrêt obligatoire dans une fromagerie. Fin de la parenthèse estivale, un petit goût de vacances en septembre, rien de tel pour attaquer l’automne.

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)

Un grand merci à Thierry pour son aide précieuse en temps qu’encadrant et à tous les participants pour leur confiance et bonne humeur.

Vivement l’année prochaine !

 

Renforcement physique à la maison. Exercices d’escalade

 

Vos coachs vous proposent ici 8 exercices de renforcement musculaire complet à réaliser à la maison.

Idéal pour se maintenir en forme en attendant la réouverture des salles d’escalade. Ce « circuit-training » comprends des pompes, de l’équilibre sur un pied, du gainage, des dips, des squats, des « mountain climber » et j’en passe. Chaque exercice est décliné en plusieurs degrés de difficulté selon votre niveau.

Bon entraînement à tous !