Sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)

Après une belle frayeur météo – temps bien pourri annoncé une semaine avant, la météo change in-extremis pour du grand beau, voir même du bien chaud. Finalement comme chaque fois pour cette maintenant traditionnelle sortie de septembre ! Septembre est définitivement un mois magique en montagne : beau temps, belle lumière et pas trop chaud !

Après 6 heures de route le jeudi après-midi, le groupe de 10 Aspaliens dont deux encadrants (Thierry et Benoît) se retrouve dans un hôtel de charme en Haute-Savoie. Chambre dortoir, histoire de garder la cohésion de groupe mais presque grand luxe. Presque trop pour certains, peur que l’on se ramollisse ! Il faudra donc envisager un bivouac pour l’année prochaine histoire de compenser…

Après une bonne nuit et un solide petit déjeuner (on ne le répètera jamais assez, trop top le buffet, du jamais vu de mémoire d’Aspalien !), on attaque une journée de mise en jambes pour découvrir le calcaire local, le massif des Bornes est une première Aspalienne ! Direction le col de la Colombière, puis une bonne marche d’approche de 300 mètres de dénivelé, histoire de se mettre en température.

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)

Le cadre est magnifique, nous sommes entourés par les sommets des Aravis et personne sur les rochers, à part nous et les chèvres. Le week-end s’annonce bien !

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)

Cette première journée est l’occasion de réviser les manips de cordes : haut de voie, relais, rappels et de découvrir les spécificités de la roche locale, notamment ses superbes cannelures et dalles à micro-gratons. Une vraie surprise pour certains et certaines, avec quelques frayeurs et doutes, notamment pour la grosse journée à venir du lendemain.

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)Les longueurs s’enchainent dans la bonne humeur et finalement chacun s’acclimate au rocher. Il est déjà temps de redescendre sans trainer, la piscine ferme à 19h !

Ce sera raté pour certains : la « titine présidentielle » refusant de quitter le col ! Des câbles de démarrages feront l’affaire, il faudra juste garder titine sous perf, en attendant un changement de batterie.

Après le triptyque PAD (Piscine, Apéro, Dîner), extinction des feux tôt en prévision de la grosse journée du lendemain !

Samedi matin, départ matinal pour le pic du Jallouvre, nos hôtes ont gentiment acceptés d’avancer l’horaire du petit déj. Plusieurs projets pour cette journée dédiée grandes voies : soit enchaînement de deux voies de quelques longueurs (250m), soit enchainement d’une très grande voie : 15 longueurs 650m, pas de demi-tour possible. De l’engagement mental en perspective, d’autant que les points ne sont pas toujours aussi rapprochés que souhaité !

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)Les longueurs d’enchaînent pour les différents binômes dans des voies magnifiques : Manque un mètre (voir deux pour certains !), Les gaguistes, Les Miss, Courte paille… Au final, chacun aura usé ses doigts pendant 8 heures. Mais le calcaire est magnifique et absolument pas patiné, les chaussons semblent coller au rocher. Un vrai bonheur !

Retour à l’hôtel, PAD et repos bien mérités, les organismes commencent à accuser la fatigue.

Le dimanche est la plus belle et plus chaude journée ! Une vraie journée d’été. Retour aux grandes voies du Jallouvre pour certains, histoire d’ajouter encore quelques croix et via ferrata pour la deuxième moitié du groupe. Le temps passe vite pour cette courte journée, il est déjà temps de rentrer sur Paris, après un arrêt obligatoire dans une fromagerie. Fin de la parenthèse estivale, un petit goût de vacances en septembre, rien de tel pour attaquer l’automne.

Aspala Escalade : sortie au Massif des Bornes (Haute-Savoie)

Un grand merci à Thierry pour son aide précieuse en temps qu’encadrant et à tous les participants pour leur confiance et bonne humeur.

Vivement l’année prochaine !

 

Renforcement physique à la maison. Exercices d’escalade

 

Vos coachs vous proposent ici 8 exercices de renforcement musculaire complet à réaliser à la maison.

Idéal pour se maintenir en forme en attendant la réouverture des salles d’escalade. Ce “circuit-training” comprends des pompes, de l’équilibre sur un pied, du gainage, des dips, des squats, des “mountain climber” et j’en passe. Chaque exercice est décliné en plusieurs degrés de difficulté selon votre niveau.

Bon entraînement à tous !

 

 

Des compétiteurs motivés et heureux !

La crise a laissé un petit temps à nos compétiteurs Aspaliens pour rêver et s’amuser lors de deux compétitions en ce début du mois d’octobre. L’occasion pour chacun de se challenger dans la joie et la bonne humeur.

Challenge Lamouret

Initialement prévue le week-end du 28 et 29 mars, l'Open régional de bloc vétéran "Challenge Lamouret" a pu être reporté le week-end du samedi 3 (microbes, poussins, benjamins, seniors, vétérans) et dimanche 4 octobre 2020 (minimes, cadets). Une compétition qui s'est déroulée à Saint-Fargeau-Ponthierry (77).

Cette épreuve d'escalade compte pour le classement national pour les catégories officielles. Elle comportait 20 blocs à essais illimités pour les jeunes et 10 blocs à essais limités pour les seniors/vétérans.

Malgré la fraicheur dans la salle, nos Aspaliens étaient super chauds et ont fait de belles performances ! Notre Team compétition a ramené deux médailles avec une première place pour Céleste chez les minimes et une deuxième place pour Magali chez les vétéranes. Félicitations les filles !

Et bravo également à :
- Minimes filles : Ariane (12ème), Lilou (21ème), Pauline (22ème), Enora (24ème)
- Minimes garçons : Guillaume (29ème)
- Seniors hommes : Nicolas H (16ème), Sébastien D (20ème), Christophe C (23ème),
- Vétérans hommes : Jérémie H (4ème), Rémi (8ème), Fabien T(10ème), Marouane (12ème)

Quelle fierté également d’avoir comme président de jury, une super Aspalienne, Charlotte Lemaire et comme juges, Christelle, Christian et Alexandre ! Merci pour votre investissement !

Nos tout petits Aspaliens ont quant à eux pu s’initier à la compétition. De belles poussées d’adrénaline tout en grimpant avec plaisir ! Bravo pour votre participation active !

Open régional de Massy

A peine quelques jours de repos, et déjà notre Team fût de nouveau en action lors de l’Open Régional du Combiné Escalade de Massy qui a eu lieu le samedi 10 octobre pour les minimes, seniors, vétérans et le dimanche 11 octobre pour les cadets/juniors.

Bloc, Vitesse et Difficulté étaient à l'honneur ! 22 blocs, 9 voies de difficultés (du 5c au 8+) et plus de 7h de grimpe ! Une vraie journée de grimpe à consommer sans modération !

Et nos Aspaliens ont encore brillé avec 3 podiums et 4 médailles :
- En difficulté : Magali 2ème chez les vétéranes (4ème au combiné)
- En bloc : Céleste 3ème chez les minimes (9ème au combiné)
- En vitesse : Jérémie 1er (9ème au combiné) et Fabien 2ème (11ème au combiné) chez les vétérans hommes.

Bravo également aux autres compétiteurs qui font un beau classement au combiné :

- Minimes : Enora (23ème), Guillaume (17ème), Sandro (19ème)
- Seniors : Christophe C (16ème), Luc (15ème), Sébastien D (13ème)
- Vétéran : Marouane (13ème)

Notre Team est en mode power action malgré peu d’entrainement à cause de la crise…Nous sommes fiers d’eux et nous souhaitons les remercier de porter avec autant de plaisir les couleurs de l’ASPALA !

 

 

La team Compét’ entre en scène !

Le week-end dernier, du 8 et 9 Décembre 2019, la toute nouvelle «Team Compét’» de l’ASPALA a participé à sa première compétition lors de l’open Régional de la « Dame du Lac » à Courcouronnes.

Les formalités effectuées, nos juges Aspaliens (Magali samedi et Urara et Christian dimanche) assistent au brief du jury qui sonne le début de l’open.

Nos compétiteurs mettent ce temps à profit pour s’échauffer et essayer de lire les voies de qualif’ avant d’assister aux démonstrations faites par les ouvreurs.

Les choses sérieuses vont pouvoir commencer : briefées et motivées par le coach Emile, nos jeunes Céleste et Enora auront 8 voies à faire. Elles se classent respectivement 5ème et 12ème sur 25 dans la catégorie « Benjamin » Elles ont tout donné pour cette première compétition de l’année. Bravo les filles !

Les adultes quant à eux se disputeront sur 4 voies de qualifications pour chacune des catégories, seuls 8 compétiteurs par catégorie seront sélectionnés pour les finales, il est 11h, à vous de jouer les Aspaliens !

Pendant plus de 3h nos compétiteurs vont expérimenter le stress de l’attente, la joie et la fierté de toper les voies, la déception lors de la chute, les points de règlements lorsque les prises tournent, la compét’ quoi !

A 14h30, les premiers résultats tombent, Alex et Mag sont qualifiés pour la finale chez les vétérans, destination l’isolement pour une bonne heure le temps de démonter toutes les voies et remonter celles des finales !

Nos autres compétiteurs n’ont pas démérité. Nicolas finit 20ème, Luc 22ème et Christophe 24ème sur 41 chez les Séniors Hommes et Charlotte 19ème sur 21 chez les Vétérans Femmes.

Les ouvreurs ont œuvré, une voie pour chacune des catégories pour faire la différence, des voies compliquées, une montée de niveau importante entre les qualifs et la finale, c’est aussi ça la compétition.

Magali terminera 6ème sur 21 et Alexandre 4ème sur 27 au terme de cette belle journée de challenge.

Un grand bravo à nos champions qui repartent gonflés à bloc avec des envies de finales et de podium pour le championnat départemental de difficulté jeunes du 07/03/20 à Suresnes et du 22/03/20 pour les juniors/seniors/Vétérans à Versailles.

En attendant rendez-vous la semaine prochaine pour le championnat départemental de bloc des Hauts de Seine à Blocbuster au CNIT où l’ASPALA présentera 12 jeunes et 7 adultes !

Nos Aspaliens ont la niaque !

Tout à commencé le samedi 24 mars 2019 à Boulogne lors de la première partie du championnat départemental de difficulté des Haut-de-Seine et Yvelines 2019.

Cette journée de compétition réservée aux Seniors et Vétérans, a bien évidemment intéressé nos deux challengers Aspaliens, Alexandre et Magali. Mais cette fois ci, pas question de venir seul. Urara, aux petits soins pour nos deux compétiteurs, les a transporté, assuré, nourri et encouragé tout au long de la journée.

Perrine, juge stagiaire, et bien que très concentrée sur la voie qu’elle jugeait, a soutenu et encouragé avec vigueur nos Aspaliens. Il n’en fallait pas plus pour leur donner la niaque !

Et c’est donc avec brio qu’ils ont fait de très bons résultats avec pour Alex une très belle  21ème place sur 50 dans un groupe qui réunissait de très forts grimpeurs. Quant à Magali, elle obtient une cinquième place sur 11 chez les vétérans avec une deuxième place au classement des Haut de Seine et se qualifie pour le prochain championnat régional de difficulté dans la catégorie senior. 

Ce fut ensuite au tour de nos jeunes Aspaliens de se challenger au cours de la même compétition le 31 mars sur le mur de Versailles. Enora, Pauline, Noémie et Valentin ont relevé parfaitement le défi ! Coachés par Alexandre, assurés par Sandrine, encouragés par Mathieu le papa de Pauline et par Magali, juge pour la journée, ils ont pu se challenger sur des voies de plusieurs niveaux dans une super bonne ambiance. Toujours avec le sourire, nos 4 jeunes Aspaliens n’ont rien lâché et ont fait de très belles performances ! La preuve en est que Noémie s’est qualifiée pour le championnat régional ! Bravo à tous les 4 et merci au coach Alex !

 

Championnats régionaux de vitesse – ça va flasher !!!

Le samedi 23 mars 2019 auront lieu au gymnase La Fontaine les championnats régionaux de vitesse pour les catégories Minime, Cadet, Junior, Senior et Vétéran. Il s’agira d’une première compétition organisée par le club de l’Aspala avec le soutien et l’accompagnement de la Ligue IDF-FFME.

Venez nombreux encourager les compétiteurs et surtout notre Aspalien Christophe ainsi que Jérémie notre moniteur d’escalade !

Les compétiteurs seront accueillis dès 9H00 et débuteront leurs premiers runs vers 9h45. Les podiums avec les remises de médailles seront vers 13H.

Et pour féliciter nos courageux compétiteurs, ils sont ensuite tous conviés avec leurs entraîneurs à partager avec les Aspaliens, une séance de grimpe l’après-midi jusque 19h.

Un autographe SVP !

La commission EPI et sécurité travaille pour mettre en place des actions afin de garantir la sécurité de tous les membres de l’Aspala. C’est pourquoi, elle a élaboré une feuille d’émargement à compléter obligatoirement à chaque fois que vous viendrez grimper (Nom + prénom + numéro de licence et signature).
Mais pourquoi ???? Tout simplement pour être en conformité avec nos obligations de sécurité mais également pour avoir un indicateur permettant de connaitre l’affluence à chaque séance.

Pensez-donc à vous munir de votre numéro de licence (transmis par mail par “licence FFME”) pour vos prochaines venues !

 

Ouverture du mur d’escalade

Dans quelques jours, le lundi 21 janvier, la nouvelle Structure Artificielle d’Escalade du Complexe La Fontaine accueillera pour la première fois les grimpeurs Aspaliens !

Pour que tout ce beau monde puisse grimper sur ce mur tant attendu, nous avons pu compter sur l‘aide d’une vingtaine de bénévoles de tout âge qui durant une journée ont porté/déplacé 3 tonnes de prises, vis, dégaines, cordes … Des Aspaliens et enfants d’Aspaliens organisés et motivés qui en quelques heures ont déballé 10m3 de cartons et créé un magnifique champ de prises arc en ciel. Bref, un grand coup de chapeau à eux et un grand merci pour leur énergie !

Place maintenant aux ouvreurs et à Jérémie qui durant 5 jours vont œuvrer pour installer environ 300 dégaines, visser environ 4 690 prises et ouvrir une centaine de voies que nous avons hâte de tester !!! Avec ses 42 mètres linéaire, sa hauteur de 13 mètres sur les 4/5ème, avoisinant les 16 mètres en son point culminant, nous allons bien nous amuser !!!

Nous sommes certains que vous aurez autant que nous le palpitant en découvrant pour la première fois ce nouveau mur et que vous serez autant ravis que toute l’équipe de l’Aspala de faire chauffer vos chaussons dessus !

Voilà une nouvelle année qui commence bien Bonne grimpe à tous !

L’Aspala fait bloc au championnat des Hauts-de-Seine

Pas moins de huit Aspaliens ont fait le déplacement mi-décembre au Cnit de La Défense pour participer au championnat départemental de bloc. Jamais une compétition n’avait attiré autant de grimpeurs du club, dont la culture est jusqu’à présent plutôt orienté vers la pratique loisir.

Cinq jeunes et trois adultes ont donc réglé leur réveil à 5h30 du matin pour une arrivée très (trop !) matinale dans la salle BlockBuster où était organisée la compétition dès 7h15, horaire des inscriptions…

La matinée était consacrée aux catégories jeunes, l’après-midi aux adultes, avec à chaque fois une compétition sous forme de contest : 30 blocs de tout niveau à grimper en 2 ou 3 heures, sans finale. Pour le niveau départemental, ce format permet à tous les grimpeurs, même débutants, de s’amuser dans des blocs à leur niveau, de profiter de prises neuves et d’ouvertures variées. Idéal donc pour nos grimpeurs de l’Aspala, peu habitués à l’ambiance des compétitions.

  

Le réveil musculaire a vite succédé au réveil des paupières. Un tour de la salle pour lire les différents blocs, quelques minutes de briefing pour expliquer aux jeunes le déroulement du contest, et les hostilités ont été officiellement lancées !

Les jeunes se sont très vite pris au jeu des problèmes posées par les ouvreurs : des dalles tout en (dés)équilibre, des jetés, du dièdre, du dévers bien physique… Il y en a eu pour tous les goûts et dans tous les styles.

Face à des jeunes compétiteurs souvent plus aguerris, nos représentants d’Antony ont tout donné, avec à la clé de belles prouesses, et plusieurs blocs complexes « topés » ! Ils ont surtout pris beaucoup de plaisir dans une ambiance bon-enfant. Ils n’avaient plus beaucoup de peau sur le bout des doigts à l’issue de l’épreuve, mais l’expérience aura été enrichissante et prometteuse pour la suite.

Puis place aux adultes l’après-midi. Nos trois valeureux compétiteurs se sont lancés à corps perdus dans la bataille, enchaînant les blocs à un rythme effréné 😉
Eux aussi ont tenté de faire honneur aux couleurs de l’Aspala, s’acharnant jusqu’à la dernière seconde sur les problèmes leur résistant.

Leur motivation sera récompensée par deux belles médailles, une en bronze pour bibi chez les vétérans hommes (eh oui je suis officiellement vieux depuis cette année… enfin selon la fédé !), et surtout une superbe première place synonyme d’or chez les vétérans femmes pour Miss Magali Pons ! Sous vos applaudissements s’il vous plaît !

Qu’on se le dise, l’Aspala est prêt à faire bonne figure lors des prochaines compétitions. Ça tombe bien, notre nouveau mur est enfin prêt pour en accueillir certaines.

Les Dentelles nous vont si bien

A l’Aspala, on aime le beau caillou, les vins gorgés de soleil, et la grimpe tout en finesse… Alors pour les brutes épaisses que nous sommes, les Dentelles de Montmirail étaient la destination parfaite pour le week-end de la Toussaint : des vignes à perte de vue, et des lames de calcaire gris ciselé pour notre plus grand plaisir.

Sauf qu’à trois jours du départ, la pluie s’est décidée à tomber, sans faire dans… la dentelle.

Pas très rassurant d’arriver sous les trombes d’eau en se dirigeant tout droit vers Vaison-la-Romaine et ses tristement célèbres inondations des années 90…

Oubliée la grimpe, pour notre premier jour sur place, nous avons attendu que les Dentelles sèchent au soleil, et en avons profité pour faire un peu de tourisme à Avignon (et non « en Avignon » qui est un archaïsme datant du temps où Avignon était un Etat pontifical : https://www.projet-voltaire.fr/culture-generale/en-avignon-a-avignon/   fin de la parenthèse culturelle).

Visite du palais des Papes pour les plus désespérés, grimpe à la salle d’escalade locale pour les plus forcenés, et bowling pour les plus ….?  Certains ont préféré visiter les caves et boire pour oublier.

Heureusement, le soleil a repris le dessus les jours suivants, et les Aspaliens assoiffés de caillou ont pu s’en donner à cœur joie sur les dalles du Clapis. Une bonne entrée en matière pour retrouver les sensations et la pose de pieds.

Le lendemain était consacré à la grande voie, et chacun a pu trouver un projet adapté à ses ambitions, le tout sous un soleil revanchard.

Finalement, tout se déroulait à merveille. L’ambiance était au beau fixe, comme d’habitude Alex parlait la nuit, et le soir Sandrine essayait, en vain, de nous montrer les bonnes postures pour s’étirer le psoas et autres muscles inconnus au bataillon. Un détail a failli pourtant tout gâcher : le patron du restaurant de Lafare où nous mangions en demi-pension a clairement cherché à nous achever, avec des plats chaque jour plus copieux. Déjà le premier soir nous aurions pu nous douter de ses intentions, il nous a servi un rectangle de 20X20 cm de hachis parmentier de sanglier… Une brique impossible à terminer, même pour les estomacs les plus élastiques du groupe (le mien est pourtant bien entraîné).

Pour le dernier jour, direction un autre secteur de couennes, où nous pensions finir tranquille pour dépenser le peu de force qu’il nous restait. C’était sans compter sur un groupe d’une vingtaine d’individus, armés jusqu’aux dents, qui n’avait comme seul objectif que de squatter toutes les voies faciles que nous avions dans le viseur. Les Aspaliens ont donc dû se rabattre sur des voies plus dures, et c’est ainsi que Vincent a réussi à enchaîner sa première 6a en tête en falaise ! A quelque chose malheur est bon dit l’adage.

Jérémie HARTMANN